建議可以在早上跑步減肥。對于需要減肥的跑步者來說，持續(xù)的有氧運(yùn)動是*好的減肥方式。而關(guān)于具體的運(yùn)動時間，則推薦跑步者盡量安排在早上。

這是由于如果跑步者在晚上進(jìn)行上述鍛煉的話，可能會使跑步者出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)過度興奮的情況，繼而不利于其睡眠。此后跑步者就會長時間由于睡眠不足而出現(xiàn)亞健康的情況，并且不能夠堅(jiān)持鍛煉。這樣就不能使跑步者達(dá)到減肥的目的。

而在早上鍛煉，能夠使跑步者一整天的精神更加飽滿，而且有利于建立健康的生物鐘。此類跑步者在夜間的睡眠質(zhì)量往往會明顯提高。這樣就可以使跑步者保持積極向上的心態(tài)，并且能夠獲得足夠的休息以堅(jiān)持鍛煉。

另外需要指出的是，該類跑步者需要根據(jù)自己的體力情況來選擇相應(yīng)的鍛煉方式，比如常見的有慢走、慢跑等等。而此類跑步者鍛煉的時間必須持續(xù)30分鐘以上，才能夠起到減肥效果。

跑步減肥是早上比較好，晚上相對來說不好。早上跑步減肥，需要早晨起來以后，適當(dāng)?shù)暮唵位顒右幌拢眢w充分活動開，然后再跑，不能一起來就馬上跑，因?yàn)椋眢w從睡眠中恢復(fù)過來，身體需要一段時間適應(yīng)。

如果立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動，容易產(chǎn)生危險，誘發(fā)心臟病，產(chǎn)生猝死。晚上一般都比較勞累，跑步減肥，容易疲勞，也容易使機(jī)體興奮，影響睡眠，影響身體健康。