建議大家平時(shí)吃飯的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，細(xì)嚼慢咽能夠很好的讓食物徹底的進(jìn)入胃部，并且得到很好的消化不容易長(zhǎng)胖，而且在咀嚼的時(shí)候臉部會(huì)得到很好的活動(dòng)，這樣讓臉部肌肉都活動(dòng)起來，可以促進(jìn)血液循環(huán)，并且燃燒脂肪，不過也不要過多咀嚼，容易造成咬肌變大。
首先說的是咀嚼運(yùn)動(dòng)，這里的咀嚼運(yùn)動(dòng)并不是讓你多咀嚼食物，而是養(yǎng)成一個(gè)正確的咀嚼習(xí)慣。千萬(wàn)不要咀嚼一些質(zhì)地較硬的食物，基本可以和口香糖、牛肉干說拜拜了。
多吃一些流質(zhì)，減少咬肌的運(yùn)動(dòng)，先讓咬肌軟下來，在咀嚼食物時(shí)要兩邊同時(shí)用力，充分的咀嚼，防止出現(xiàn)臉部不對(duì)稱或變形。
平時(shí)可以多注意按摩，每次睡覺之前都利用手指來按摩面部的血液，促進(jìn)血液循環(huán)，這樣讓臉部的血液流動(dòng)起來，可以有效的達(dá)到瘦臉的效果。
如何讓咬肌變小，這是很多求美者非常關(guān)心的一個(gè)問題。讓咬肌變小可以采取注射的方法，也就是除皺瘦臉注射。一般需要在注射前，由專業(yè)的醫(yī)生查看情況，做出情況的判斷。如果咬肌比較肥厚，可以采用除皺瘦臉注射的方法。每位醫(yī)生可能注射的方法有所差異，一般是在3-5個(gè)點(diǎn)注射20-30個(gè)單位的A型肉毒毒素。需要特別提醒的是，除皺瘦臉在國(guó)內(nèi)有兩個(gè)品牌通過了國(guó)家的批準(zhǔn):
一、國(guó)產(chǎn)的衡力;
二、進(jìn)口的保妥適。此外還可以采用手術(shù)的方法直接去除一部分咬肌纖維，或者采用電刀等方法對(duì)咬肌的纖維進(jìn)行電凝，讓一部分纖維破壞掉，這也是另外一種方法，但是一般不太推薦。
這道題的問法有點(diǎn)不確切，不應(yīng)該叫怎么去除咬肌，而應(yīng)該叫怎樣瘦咬跡因?yàn)橐Ъ∈侨嗣娌糠浅Ｖ匾?個(gè)肌肉組織。如果把咬肌去除的話，那就不能張口、閉口和咀嚼吃東西了。
有一部分患者想瘦咬肌的目的，其實(shí)就為了瘦臉。因?yàn)橐Ъ∵^分肥大的話，就會(huì)顯得下頜比較寬大，臉型比較寬，看起來面部不精致。
瘦咬肌的方法其實(shí)很簡(jiǎn)單又有效，就是所謂的打瘦臉。就是由專業(yè)美容主診醫(yī)師定期為求美者，在過度肥大的咬肌上，注射一定劑量的肉毒毒素。
一般3--6個(gè)月注射一次，一次注射即有明顯效果。多次注射以后，可以達(dá)到瘦咬肌瘦臉的效果。
按摩是一種比較簡(jiǎn)單的方法，要注意姿勢(shì)正確，以免受傷。第（一）步：捏按面部肉多的地方：涂上一些瘦臉的按摩霜，然后在面頰肉*多的地方用捏捺的手法，由內(nèi)往外拉伸，動(dòng)作一定要輕柔。
第二步：輕托臉部：雙手放于兩下頜，輕輕地按摩并提拉。第三步：揉按面頰：手掌要緊貼雙頰，然后按由內(nèi)到外的順序按摩肌膚，大約需要1分鐘左右。
第四步：托下頜：用雙手輕托下巴，有節(jié)律地反復(fù)做1分鐘左右其實(shí)生活中能夠讓咬肌變小的按摩方法還有很多，只要你細(xì)心觀察，堅(jiān)持鍛煉，不僅輕松消除咬肌還可以保持