運(yùn)動(dòng)是*有效*健康的減肥方法，通過運(yùn)動(dòng)可以消耗掉脂肪，減輕體重。但是日常要合理的運(yùn)動(dòng)，并且每天要保持足夠的運(yùn)動(dòng)量，才能夠有效地燃燒身體內(nèi)的卡路里。所謂減肥就是管住嘴邁開腿，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)要控制飲食，選擇低糖低脂肪的食物。想要減肥就必須要有持之以恒的心。

健身是能夠減肥的，保持體重不變的原則是熱量平衡，如果能量消耗大于能量攝入，體重就會(huì)減輕。健身能夠增加能量的消耗，所以是減肥中經(jīng)常用到的方法，人們可根據(jù)具體的情況合理選擇運(yùn)動(dòng)方式，目前國際上公認(rèn)的*可靠、反彈也*小的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)減肥與飲食減肥的有機(jī)結(jié)合。

飲食減肥是所有減肥法的基礎(chǔ)，要限制膳食能量的攝入，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，改變飲食習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)中要以中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)為主，每天3-60分鐘甚至更長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，不要求一定連續(xù)，但每次活動(dòng)時(shí)間不得少于10分鐘，而且要循序漸進(jìn)，以免造成運(yùn)動(dòng)損傷。