高抬腿可以起到一個(gè)減肥的效果，堅(jiān)持一段時(shí)間，效果都是比較好，但是如果短時(shí)間里面，可能見(jiàn)不到明顯的效果。一般減肥主要是通過(guò)飲食的調(diào)整和加強(qiáng)體育鍛煉來(lái)進(jìn)行的，如果不鍛煉光靠節(jié)食，一方面有可能效果不好，另一方面還會(huì)影響身體健康。
高抬腿是可以減肥的，但是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，還要在飲食上格外注意，不能吃高熱量高脂肪的食物，很容易出現(xiàn)脂肪堆積胖的情況，每天早晨可以空腹喝杯蜂蜜水，這樣能清理腸道，對(duì)人的身體特別好，平時(shí)不要暴飲暴食，多吃清淡的。
高抬腿能減肥。正確的高抬腿運(yùn)動(dòng)方法：
1、為防止受傷，充分活動(dòng)腳踝、膝關(guān)節(jié)后才開(kāi)始高抬腿。2、先站直，然后一條腿膝蓋曲著盡量高的向上抬，單腿輪換，手臂隨著身體隨意擺動(dòng)。每25個(gè)為一組，做6組，中間可稍稍休息，頻率不需太快。3、高抬腿后，要按摩放松肌肉。高抬腿瘦腿應(yīng)注意：
1、為防止胸部下垂，*好穿上運(yùn)動(dòng)型衣服。2、運(yùn)動(dòng)需循序漸進(jìn)，不要過(guò)分心急。3、長(zhǎng)期堅(jiān)持能會(huì)效果明顯。