建議晚上主要吃番茄，番茄中含有豐富的茄紅素，具有抗氧化能力，熟吃可以讓番茄的抗氧化能力更強。喝綠茶，晚上可以適當(dāng)?shù)暮染G茶，綠茶中含有豐富的茶多酚，綠茶還能去油解膩、清新口氣的功能，抗老化，又有助于排毒養(yǎng)顏減肥，能促進腸胃蠕動，提升身體新陳代謝，有利于減肥。吃黃瓜，黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，黃瓜富含蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分。晚上吃這些食物，有利于減肥。
晚上可以選擇一些富含纖維素的食物，充當(dāng)主食，相對來說有利于減肥，比如說可以喝點燕麥粥，紅豆薏米粥，可以在飯前吃點蘋果，黃瓜，香蕉，可以增加飽腹感，減少主食的攝入，又可以促進腸胃的蠕動，幫助消化吸收，有利于減肥，盡量避免暴飲暴食。適當(dāng)?shù)脑黾右恍w育鍛煉，促進血液循環(huán)，幫助消耗多余的熱量，不要長時間久坐。
晚上可以多吃一些粗纖維或者微量元素高的食物，比如芹菜、菠菜以及獼猴桃，還有蘋果等等食物，對減肥有幫助。如果身體出現(xiàn)了肥胖的癥狀，可以到正規(guī)的醫(yī)美機構(gòu)，通過抽脂手術(shù)的方法來減肥瘦身。通過負(fù)壓吸引，將腿部多余的脂肪抽出來，減少脂肪量的堆積，從而可以達(dá)到瘦身減肥的目的，讓身材變得更加苗條。