通常是有減肥效果的，豆?jié){里邊膳食纖維素是非常豐富的，能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，使腸道內(nèi)的毒素和垃圾盡快代謝，而且還能避免脂質(zhì)物質(zhì)沉淀，從而達(dá)到減肥和瘦身的目的。但是如果只喝豆?jié){達(dá)不到營(yíng)養(yǎng)均衡，容易引起營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入不足，導(dǎo)致抵抗力和免疫力下降。
首先需要明確的是，并沒有哪一種食物有直接燃燒脂肪的作用，其中也包括無糖豆?jié){，也就是說早上喝無糖豆?jié){沒有直接減肥的作用，是不能減肥的。但是無糖豆?jié){的熱量比較低，適合減肥的時(shí)候喝。
減肥主要取決于總體攝入量，如果早上適量喝無糖豆?jié){，同時(shí)在總體飲食上控制所攝入的熱量，再加上配合一定量的運(yùn)動(dòng)，如游泳、慢跑、登山等，幫助身體脂肪消耗，使機(jī)體攝入量略低于消耗量，存在熱量缺口的情況下通常能減肥。
對(duì)于需要減肥的人群，通常日常避免吃高熱量、高糖、高脂肪食物，比如蛋糕、炸雞等，以天然食物為主，也要注意膳食營(yíng)養(yǎng)均衡，不建議通過過度節(jié)食等不健康的方式減肥，這樣也有利于身體健康。
每天早餐堅(jiān)持喝無糖豆?jié){的確能夠起到減肥的療效。豆?jié){中含有豐富的大豆皂甙和不飽和脂肪酸，能夠分解人體內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)脂質(zhì)代謝，使得皮下脂肪不易堆積。而且豆?jié){屬高纖維食物，能夠增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)功能，能解決便秘問題，從而使小腹不再凸出。