除了飲食，適度的運(yùn)動(dòng)對減掉肚子贅肉也非常有幫助。有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、跑步、游泳等，可以有效燃燒脂肪和增強(qiáng)心肺功能。定期進(jìn)行腹部肌肉訓(xùn)練，如仰臥起坐、平板支撐等，能夠收緊腹部肌肉、塑造腹部線條。
定期進(jìn)行腹部按摩也可以促進(jìn)脂肪燃燒和淋巴循環(huán)的通暢。按摩時(shí)可以使用適當(dāng)?shù)陌茨τ停弥父馆p輕按壓和揉捏腹部，刺激脂肪的分解和排出。
冷熱交替水療也可以幫助減肚子贅肉。每天洗熱水澡后用冷水沖洗腹部，或者在冰水中浸泡腹部一段時(shí)間，有助于刺激脂肪燃燒和增加血液循環(huán)。
另外，良好的生活習(xí)慣也對減肚子贅肉有幫助。保持充足的睡眠，每晚7-9小時(shí)有助于身體新陳代謝的平衡。減少壓力和焦慮，因?yàn)殚L期的壓力和焦慮會(huì)導(dǎo)致脂肪在腹部堆積。