一些減肥的人群的話是可以通過(guò)適量的食用一些五谷雜糧粉來(lái)幫助自己減肥的。因?yàn)槲骞入s糧粉中含有的一些膳食纖維的成分極為的豐富，相較于一些我們生活中食用一些普通的大米而言，五谷雜糧粉中含有的膳食纖維和一些礦物質(zhì)成分以及一些其他的維生素的物質(zhì)是極為的豐富的，在平時(shí)生活中適量的食用一些的話既可以起到很好的促進(jìn)人體腸胃消化的促進(jìn)的作用，也可以起到很好的果腹的作用的。

因?yàn)殡s糧性質(zhì)的食材在沖泡食用的時(shí)候一般都會(huì)出現(xiàn)體積膨脹的情況，對(duì)果腹是有著很好的作用的，所以在平時(shí)生活中適量的食用一些五谷雜糧粉的食材的話是可以起到一定的減肥的作用的。

五谷雜糧粉是一種補(bǔ)充膳食纖維的食物，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排出食物殘?jiān)覜_泡后體積會(huì)變大，食用后會(huì)增加飽腹感，在一定程度上幫助減肥。而且營(yíng)養(yǎng)含量高，富含膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)元素，但熱量相對(duì)來(lái)說(shuō)比較低，因此不用擔(dān)心在食用時(shí)因?yàn)闊崃窟^(guò)高而導(dǎo)致肥胖。但應(yīng)注意僅通過(guò)進(jìn)食單一食物，并不能達(dá)到減肥的目的。

減肥應(yīng)該合理飲食、保持飲食均衡，主食方面盡量少吃精細(xì)的白米飯，可以選擇粗雜糧來(lái)代替。日常可多進(jìn)食熱量較低的蔬菜，如黃瓜、西紅柿、芹菜等，進(jìn)食水果時(shí)盡量食用含糖量較少的水果，如柚子、獼猴桃、櫻桃等。應(yīng)積極進(jìn)行體育鍛煉，如跑步、跳繩、游泳、打球等，消耗多余的脂肪，在餐后應(yīng)盡量避免久坐，餐后半個(gè)小時(shí)適量進(jìn)行活動(dòng)，避免脂肪囤積，而引起機(jī)體肥胖。