長時(shí)間堅(jiān)持跑步，能夠達(dá)到減肥的目的的，也可以瘦臉，跑步能夠加速身體以及面部脂肪的燃燒，身體消瘦的同時(shí)也有收斂的作用，每天堅(jiān)持鍛煉半小時(shí)，同時(shí)通過飲食調(diào)整，飲食以清淡為宜，多吃新鮮水果蔬菜，晚飯不要吃得太飽，少吃高熱量食物以及甜食，睡覺前不要吃水果。

長期跑步鍛煉是一種減肥效果*好的方法。能減掉全身的脂肪。但每個(gè)人的脂肪分布是不一樣的，臉部的胖瘦也因人而異。但跑步也應(yīng)該掌握正確的方法，每天*少應(yīng)該堅(jiān)持40分鐘左右，鍛煉的幅度必須達(dá)到周身有汗，脈搏每分鐘達(dá)到100次左右，這樣才能起到鍛煉的作用。跑步是*方便的有氧運(yùn)動，*能起到燃燒體內(nèi)脂肪的作用。但平時(shí)也應(yīng)該注意減少脂肪攝入，適當(dāng)節(jié)食，多吃新鮮的蔬菜水果，能夠起到很好的減肥作用。