可以的，減肥是要堅(jiān)持，很漫長(zhǎng)的，要有信心。肥胖是因?yàn)槟芰繑z入過(guò)多引起的，要減肥主要還是控制能量的攝入，建議平時(shí)多運(yùn)動(dòng):籃球、跑步、游泳、爬山等。
建議平時(shí)飲食宜清淡為主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，蘋(píng)果等膳食纖維攝入。忌辛辣生冷食物。合理營(yíng)養(yǎng)。增加膳食纖維的攝入。
減少糖、脂肪、蛋白質(zhì)的等攝入。注意休息。
您好，跳繩屬于中度強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，只要運(yùn)動(dòng)，都能消耗熱量，有利于減肥。意見(jiàn)建議：建議每日?qǐng)?jiān)持中度強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)30分鐘以上。同時(shí)要注意調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，控制熱量攝入，才能有效減肥。
每天堅(jiān)持跳繩是可以減肥的，可以說(shuō)是一項(xiàng)相當(dāng)好的減肥運(yùn)動(dòng)。跳繩可以燃燒大量脂肪，而且不會(huì)反彈。注意每次只運(yùn)動(dòng)十五分鐘，則燒掉的是糖類(lèi)，燒不掉脂肪，運(yùn)動(dòng)減肥半小時(shí)后，才會(huì)開(kāi)始燃燒較多的脂肪，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越久，燒掉的脂肪越多。
跳繩是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助。