平常可以多吃一些蛋白質(zhì)含量高和堅(jiān)果類(lèi)的食物，含有維生素E的含量，相對(duì)來(lái)說(shuō)會(huì)高一些，可以促進(jìn)乳房的發(fā)育，比如說(shuō)牛奶，木瓜，核桃，葡萄，大棗，桂圓。同時(shí)調(diào)整好自己的生活作息，不要熬夜，保持充足的睡眠，適當(dāng)?shù)目梢耘浜贤颇?，按摩，促進(jìn)乳腺的發(fā)育，多吃新鮮蔬菜水果，適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)，多吃些含鈣量含鋅比較高的食物，比如說(shuō)魚(yú)蝦。

關(guān)鍵是要應(yīng)用全面合理，飲食才能更適宜食用大豆，豆奶富含大豆蛋白，能提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，多吃豆類(lèi)，能補(bǔ)充植物激素，有助于胸部脂肪的積累，豐胸效果好?；ㄉ臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值高于食品，富含維生素E和脂肪，能促進(jìn)卵巢發(fā)育和改善，刺激雌激素分泌，進(jìn)而促進(jìn)乳腺管、乳腺生長(zhǎng)的增加。牛奶富含乳清蛋白和鈣，含有更多的維生素B。維生素B是人體合成雌激素中不可缺少的成分，對(duì)乳房豐滿(mǎn)有好處。