運動出汗理論上可以減肥。因為汗液從體內(nèi)排出，會帶走一部分能量。在臨床中，短時間的出汗，無法達到減肥的目的，或者燃燒脂肪的目的。
只有通過長時間的運動，才能使體內(nèi)的脂肪進行燃燒，因為短時間的出汗，大部分是消耗的體內(nèi)的糖，而只有長時間的運動才能使脂肪轉(zhuǎn)化為糖，進而消耗，從而可以使脂肪得到燃燒，達到減肥的目的。
現(xiàn)實中要想減肥，出汗是必然的，但是一定要把握好節(jié)奏和時間。*好是通過有氧運動，時間超過45分鐘以上的運動來消耗，這樣會達到減肥的目的。
單純的出汗不能減肥。
出汗可以把身體內(nèi)多余的熱量排出去，同時還可以起到代謝廢物的作用，因此出汗可以幫助人體暫時減輕體重，但并不能幫助減肥。
汗液中99%是水分，少量為尿素、脂肪酸和乳酸，肥胖是由于體內(nèi)脂肪堆積過高多，減肥應(yīng)該是減肥人體的脂肪組織。很多人通過運動減掉了脂肪，運動的同時伴有出汗，但并不能說出汗和減肥之間有因果關(guān)系。
減肥主要是通過飲食控制來實現(xiàn)，盡量減少一些碳水化合物的攝入，多吃一些纖維素和谷物，多吃蛋白食物。
運動出汗是可以減肥的。在運動的過程中身體大量的消耗熱量，可以使脂肪轉(zhuǎn)變成肌肉，從而達到減肥的效果。而且在運動的過程中頻繁出汗是降低體溫、燃燒脂肪的現(xiàn)象。
通過這種方式減肥效果還是不錯的，同時在飲食方面避免攝入過多的高熱量食物，多吃一些新鮮的蔬菜，這樣不但可以保證身體內(nèi)的離子平衡，避免出汗導(dǎo)致的低鈉血癥，還可以輔助減肥的作用。