在同等時間的情況下，跑步消耗的熱量比散步要多些，但是如果散步的時間比跑步的時間要長很多，運動強度乘以運動時間的因素來計算，散步的時間長可能比短時間的跑步消耗的能量多。
關(guān)鍵的一個因素就是要看運動時間的長短，散步的強度小但是持續(xù)時間長，也可以達到很好的減肥的效果。跑步運動強度高，如果運動時間短減肥的效果也不一定好。
所以散步和跑步哪個更能夠減肥，要由運動時間來進行比較可能更客觀。
走路和跑步都可以起到減肥的作用，因為在進行跑步的時候運動量比較大，因此在減肥的時候適當(dāng)?shù)呐懿骄涂梢匀紵w內(nèi)的脂肪，達到一定的減肥效果，然后在進行減肥的時候，一定要長期的堅持下去，并且也要在飲食上多加注意，避免食用高熱量以及高脂肪的食物。如果想要達到快速減肥，也可以通過注射除皺瘦臉的方式進行減肥，除皺瘦臉也是一種比較安全有效的減肥方法。
對于跑步和散步這兩項運動的減肥效果素來都是比較有爭議的，但是不得不承認跑步會比上部更加的有減肥效果，因為在跑步的過程中能夠帶動你全身的脂肪做運動，這樣就能夠很好地消耗掉卡路里，而散布相對來說運動量沒有那么大，所以減肥的效果可能沒有跑步來的好。