你好，無(wú)論是實(shí)胖還是虛胖，都是體重超過(guò)了正常的指標(biāo)，都在胖的范疇，體脂含量都呈偏高狀態(tài)。所以減肥的渠道和過(guò)程比較困難和漫長(zhǎng)，需要通過(guò)適度的飲食和規(guī)律的運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥目的。在飲食中應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果，高蛋白食物，減少碳水化合物和脂肪（含動(dòng)物脂肪）的攝入，并通過(guò)每天規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持不懈，才能達(dá)到比較滿(mǎn)意的減肥效果。但是還是要根據(jù)個(gè)人的身體原因來(lái)看的，因?yàn)槊總€(gè)人的身體體質(zhì)不同，所以每個(gè)人所適合的方式也不會(huì)一樣的。以上是我的回答，希望對(duì)你有所幫助，祝你生活愉快。
虛胖也是可以減肥的，但是減肥效果的好壞是因人而異的，每個(gè)人的情況都是不同的，還是要調(diào)整一下自己的心態(tài)，可以找中醫(yī)，通過(guò)辨證施治的方法來(lái)進(jìn)行身體的調(diào)理，身體調(diào)理好了之后可以減少很多情況的發(fā)生，減肥也是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，一定要通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合的方法。
虛胖人非常難以減肥。肥胖是因?yàn)槿梭w代謝率減慢，同時(shí)攝入太多，也就是說(shuō)吃的太多消耗太少，人體內(nèi)的能量物質(zhì)就堆積在體內(nèi)，就會(huì)越來(lái)越多，就形成肥胖。虛胖就是人體看起來(lái)體積很大，但是因?yàn)樘?，代謝很慢，消耗很少，每天動(dòng)也不動(dòng)，站著想坐著，坐著想躺著，它就沒(méi)有消耗的去路，他就會(huì)越來(lái)越胖。要減肥一定要運(yùn)動(dòng)起來(lái)，加快代謝，讓人體回到一個(gè)正常狀態(tài)，同時(shí)把飯量減少，人體才能減下去。