運(yùn)動比節(jié)食更有利于減肥，是因?yàn)樵谏眢w運(yùn)動的過程中，可以讓體內(nèi)的脂肪燃燒，這樣可以讓囤積的脂肪消耗的速度更快，所以體重下降的也會快一些。建議如果想要減肥的話，除了要運(yùn)動以外，還要在飲食上做出一些改變。比如每天要少食多餐，晚上不要吃太多的食物，睡前也不能吃夜宵，而且還要少吃一些油性比較大的食物和鹽分高的飲食。

一般情況下來說單純的通過控制飲食或者運(yùn)動等方法來減肥的效果不如兩者同時(shí)進(jìn)行減肥的效果好。

減肥應(yīng)該是控制飲食和運(yùn)動相結(jié)合才會達(dá)到較好的效果，不主張單純靠節(jié)食或單純靠運(yùn)動減肥，既不科學(xué)，效果也不好。肥胖是由于每天能量攝入大于能量消耗，多余能量以脂肪形式儲存在身體內(nèi)，如果想減肥，應(yīng)該保證每天能量消耗大于能量攝入。增加能量消耗即運(yùn)動減肥，而減少能量攝入即飲食控制，二者要相輔相成，不能只采取某一措施。

1、控制飲食：日常生活中要多吃一些新鮮的蔬菜水果，不要吃一些過于油膩和油炸的食品，避免辛辣飲食，防止脂肪的堆積，加快身體內(nèi)的新陳代謝。

2、運(yùn)動減肥：日常生活中要堅(jiān)持有氧運(yùn)動，一般建議每天進(jìn)行有氧運(yùn)動30-60分鐘，如游泳、慢跑等，加快體內(nèi)能量的消耗，還要建立良好的作息習(xí)慣。

運(yùn)動減肥、飲食減肥要有科學(xué)合理的安排，要持之以恒才能看到減肥效果。