堅(jiān)持做仰臥起坐對(duì)減肥有一定效果，特別是對(duì)纖細(xì)腰身有一定好處。
但是，在減肥的過程中一定要注意攝入的熱量要小于消耗的熱量，才能達(dá)到有效減肥。在減肥的過程中，*好是多做一些全身性運(yùn)動(dòng)，包括跳躍運(yùn)動(dòng)，比如跳操、跳繩、跑步、游泳以及仰臥起坐。每次運(yùn)動(dòng)30~40分鐘，每周運(yùn)動(dòng)3~4次，同時(shí)對(duì)飲食進(jìn)行適量控制，如果只做仰臥起坐，不進(jìn)行飲食控制，就不能達(dá)到減肥的效果，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)以后機(jī)體處于需要補(bǔ)充熱量的階段，如果飲食過多，對(duì)減肥是沒有效果的。
減肥的過程是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，一定是每天攝入的量少于消耗的量，機(jī)體通過運(yùn)動(dòng)消耗多余的熱量才能達(dá)到減肥效果。
做仰臥起坐是可以減肥的，但是它不會(huì)降低我們肚子上脂肪的重量，它只是會(huì)讓我們腹部的肌肉變得更加緊致。還是要做一些其他的運(yùn)動(dòng)，搭配仰臥起坐才可以達(dá)到減肥的目的。平時(shí)注意保持良好的生活作息和飲食規(guī)律，是可以保持健康穩(wěn)定的減肥狀態(tài)。
有一定減肥的作用。因?yàn)檠雠P起坐能夠起到鍛煉腹部肌肉的作用，能加速新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，以及加速脂肪消耗的作用。
但是，仰臥起坐這個(gè)方法減肥不是一蹴而就的，是要每天堅(jiān)持才能達(dá)到一定的減肥效果。而且，在做仰臥起坐的同時(shí)也要配合其他的有氧運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、游泳等。
再加上飲食方面的控制，多吃新鮮的蔬菜水果，才能使減肥效果更加明顯