做俯臥撐和仰臥起坐對(duì)減肥有幫助。俯臥撐和仰臥起坐都是抗阻訓(xùn)練，俯臥撐鍛煉的是胸肌，仰臥起坐鍛煉的是腹肌，對(duì)肌肉的訓(xùn)練是可以有效減脂，并可以局部增加肌肉的含量，增加體內(nèi)基礎(chǔ)代謝率，使每天消耗的熱量要增加，對(duì)減肥有幫助。但是要想快速有效的減肥，不能僅僅做俯臥撐和仰臥起坐，這些運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度比較低，可以配合飲食熱量的控制和適量的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣減肥的目的就可以快速達(dá)到。

俯臥撐和仰臥起坐當(dāng)然可以減肥，俗話(huà)說(shuō)的好，管住嘴和邁開(kāi)腿就會(huì)達(dá)到很好的減肥效果，俯臥撐和仰臥起坐都是非常好的墊上鍛煉運(yùn)動(dòng)，尤其是對(duì)體重基數(shù)比較大的求美者。如果跑或跳的話(huà)，很容易損傷相應(yīng)的關(guān)節(jié)，但是墊上的這些運(yùn)動(dòng)反而會(huì)迅速的體重下降。

再加上如果能管住嘴，控制好飲食的數(shù)量和能量，迅速的減肥效果就會(huì)擺在我們面前。管住嘴之后，能量的攝入會(huì)減少，但是要保持日常的能量的供給，同時(shí)還要保持營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。所以體內(nèi)堆積的脂肪就會(huì)受到動(dòng)員而消耗，慢慢的身體就會(huì)達(dá)到塑形、減肥的效果。建議有持之以恒的信心，這樣就可以達(dá)到非常好的減肥效果。