喝豆?jié){能否瘦身可以考慮以下兩個(gè)方面：
1、豆?jié){中含有大量的水分和豐富的蛋白質(zhì)，經(jīng)常飲用可以補(bǔ)充體內(nèi)水分，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育和提高免疫力，也可以增強(qiáng)飽腹感，減少部分主食和含糖飲料的攝入。如果因?yàn)樵黾佣節(jié){的攝入，一天整體的能量攝入減少，長(zhǎng)期下來(lái)體重是能瘦下來(lái)的，但是如果原來(lái)的食物攝入總量和運(yùn)動(dòng)量不變，僅僅是增加豆?jié){不能達(dá)到瘦身效果。
2、要注意很多賣(mài)的豆?jié){粉或新鮮豆?jié){中都加入了較多的白糖，也會(huì)導(dǎo)致能量攝入過(guò)多，所以要盡量選擇無(wú)糖或低糖的豆?jié){才能起到瘦身的作用。
飲用豆?jié){可以有效地減肥,但是僅僅喝豆?jié){就可以達(dá)到減肥的效果。豆?jié){中含有植物雌激素,可減少體內(nèi)脂肪積聚,還能潤(rùn)滑腸道,促進(jìn)人體排便。對(duì)想減肥的人來(lái)說(shuō),可以通過(guò)控制飲食和進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到瘦身的效果,平時(shí)多喝一些豆?jié){,可以起到很好的瘦身效果。豆?jié){中富含蛋白質(zhì),可為人體提供生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)素。
飲用豆?jié){具有一定的減肥效果，豆?jié){中含有豐富的雌激素，富含維生素，鈣，鐵，磷等多種微量元素，經(jīng)常食用有益于身體健康。飲用豆?jié){時(shí)，患者宜空腹飲用，服用后患者感覺(jué)飽脹，吃得少，有利于減肥。在減肥過(guò)程中，病人要注意飲食的節(jié)制，不能吃油膩、高脂肪的食物，病人要吃低糖、低脂的食物。在減肥期間，患者除了控制飲食外，還應(yīng)堅(jiān)持鍛煉，有助于減肥，減少肥胖的發(fā)生。