晚餐6點(diǎn)之前吃*好，*有利于減肥。

一般情況下，午餐結(jié)束會(huì)在12點(diǎn)之后，胃排空需要經(jīng)過5~6個(gè)小時(shí)的時(shí)間。因此，晚餐*佳的時(shí)間是在6點(diǎn)之前，才*利于減肥，也可以適當(dāng)晚一點(diǎn)，但是在8點(diǎn)以后就不建議再進(jìn)食。

如果晚餐時(shí)間過晚，很快就需要就寢，不利于消化，容易讓未消化的食物轉(zhuǎn)化為脂肪，從而導(dǎo)致肥胖。而且晚餐吃得過晚，容易導(dǎo)致大量血液從大腦排到胃腸道，從而影響大腦的血液供給。

另外，晚餐后半個(gè)小時(shí)，盡量能夠適當(dāng)做一些體育鍛煉，有助于減肥。

晚上減肥就要做到正確的時(shí)間做正確的事情。夜間*佳的減肥時(shí)間就要把握好進(jìn)餐時(shí)間，因此*好在晚上7:00左右吃晚餐，這樣才能為食物提供更多的時(shí)間消化，避免食物夜間沒有充分消化掉轉(zhuǎn)化為脂肪;晚上8:00可進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，此時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)能夠有效加速食物消化，還能增強(qiáng)肌肉力量，達(dá)到一定的減脂功效;夜間減肥還應(yīng)該把握好睡眠時(shí)間，過早或晚睡都容易影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致發(fā)胖，所以*佳的睡眠時(shí)間應(yīng)該在10:00左右。