脫脂牛奶，顧名思義就是脫去脂肪的牛奶，更專業(yè)的解釋是將正常原料牛奶中的脂肪通過加工工藝去掉，使其含量達(dá)不到普通牛奶脂肪量1/7的一種奶制品。相對于全脂牛奶而言，脫脂牛奶的脂肪含量小于0.5%，所以在很多人看來，脂肪含量少就意味著不會發(fā)胖，從而達(dá)到瘦身的目的。
但實(shí)際上，“喝脫脂牛奶能瘦身”這種說法在科學(xué)上并不成立。鐘凱表示，由于脫脂牛奶在脫去脂肪之后，里面的能量物質(zhì)或者營養(yǎng)物質(zhì)也會流失，所以脫脂牛奶的消耗速度也比較快，更容易使人產(chǎn)生饑餓感。而全脂牛奶所含的脂肪和熱量會讓人的飽腹感更強(qiáng)，可以長時(shí)間提供能量，使得在短時(shí)間內(nèi)不想進(jìn)食其他的食物，更利于控制能量的攝入。
脫脂酸奶是能幫助減肥的，因?yàn)槊撝崮痰臒崃勘容^低，而且可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，在減肥過程中盡量要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，同時(shí)可以多鍛煉身體，能夠有效的燃燒脂肪，對減肥的效果會更快速更有效。
一般情況下，適當(dāng)?shù)暮纫恍┟撝崮虒τ跍p肥是有一定的好處的，因?yàn)槊撝崮痰臒崃勘容^低，而且可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化，所以可以在一定程度上幫助減肥。在日常的生活中，減肥的人應(yīng)該要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息，因?yàn)閾碛幸粋€(gè)良好的睡眠質(zhì)量對于減肥也是有一定的好處的，所以建議減肥的人應(yīng)該要避免經(jīng)常性的熬夜。