可在減脂期間食用蘋果、柚子、香蕉等富含膳食纖維的水果。此類水果富含的膳食纖維可有效促進(jìn)人體的腸胃蠕動(dòng)，減少腸胃對(duì)脂質(zhì)的吸收，同時(shí)防止出現(xiàn)便秘。另外也可食用柚子、柑橘等富含水分及維生素的水果，其含有的維生素可增強(qiáng)人體的免疫力，也可因其水分較多產(chǎn)生明顯的飽腹感，可減少其他熱量較高食物的食用量。除調(diào)整飲食外，也應(yīng)注意增加自身的運(yùn)動(dòng)量，增加熱量消耗以減少脂肪淤積。

所有的水果都是含有一定糖分的，只是多與少的問題，所以想要減肥可以吃一些以下幾種水果:

一、香蕉，熱量是比較低的，具有潤腸通便的作用，而且還可以排毒養(yǎng)顏。

二、蘋果，含有維生素和微量元素，對(duì)身體是有一定好處的，可以做到營養(yǎng)均衡。

三、火龍果，含有一定得礦物質(zhì)和膳食纖維，促進(jìn)消化。

四、檸檬，不僅可以美容養(yǎng)顏，還可以促進(jìn)消化和食物的吸收，可以促進(jìn)新陳代謝。

五、奇異果，可以蛋白質(zhì)分解，燃燒脂肪，消除多余脂肪和熱量。