1、鋼管舞是具有非常好的緊致塑身的效果，鋼管舞是分為上身技術(shù)以及感謝舞蹈動(dòng)作兩部分，難度比較大，主要是能夠鍛煉人體的手臂，大腿，臀部，腰部組織處，起到非常好的塑身效果，同時(shí)還能夠鍛煉人體的柔韌性，讓人體的背部，后背等部位能夠變得更為緊實(shí)。
2、草裙舞也是具有非常好的減肥效果的，草裙舞已經(jīng)被大多數(shù)女性朋友們所接受，草裙舞是屬于一種更為簡(jiǎn)單的舞蹈形式，沒(méi)有舞蹈基礎(chǔ)的朋友們可以嘗試草裙舞，草裙舞的動(dòng)作樣式會(huì)比較簡(jiǎn)單，而且動(dòng)作幅度也更大，如果想要快速就能甩掉下半身的脂肪，大家可以嘗試一下，堅(jiān)持下去才會(huì)取得非常有效的減肥效果。
芭蕾舞的動(dòng)作非常舒緩，即使你缺乏運(yùn)動(dòng)細(xì)胞也完全不用擔(dān)心。芭蕾舞比其他舞蹈更能塑造腹部及大腿后側(cè)的線條，因?yàn)榘爬賱?dòng)作無(wú)時(shí)無(wú)刻都得縮緊小腹、提氣；而借助芭蕾舞的基本抬腿動(dòng)作，則可以減掉大腿內(nèi)側(cè)及后側(cè)的贅肉。
其實(shí)有不少女性朋友們會(huì)到健身房去學(xué)習(xí)舞蹈，有很多舞蹈都是具有減肥瘦身的效果，就比如草裙舞，鋼管舞，還有芭蕾舞，大家可以根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況來(lái)選擇*適合的舞蹈。