想要減掉小腿上的贅肉，可以選擇通過鍛煉的方法，比如每天騎自行車爬樓梯或者是慢跑以及深蹲，或者是做一些舒展運(yùn)動(dòng)，這些都可以幫助減掉腿部多余的贅肉，另外平時(shí)可以抬高下肢進(jìn)行小腿按摩或者是用熱水浸泡，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，對減掉小腿上多余的贅肉都有很大的幫助。

小腿粗壯者緩解方式具體如下：

一、可以通過緩解小腿肌肉緊張的狀態(tài)，促進(jìn)小腿的血液循環(huán)，而緩解小腿粗壯癥狀。

二、應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)前后充分用熱毛巾熱敷小腿，保證小腿部的血液循環(huán)通暢，而緩解肌肉緊張的壓力。

三、用手部幫助小腿肌肉進(jìn)行拉伸，而起到降低脂肪沉積的作用，可以改變小腿肌肉外形。

四、可以通過控制飲食、合理調(diào)節(jié)生活方式進(jìn)行調(diào)理，盡量不吃辛辣、刺激的食物，多進(jìn)食新鮮蔬菜、水果，可以有效補(bǔ)充身體內(nèi)的維生素和蛋白質(zhì)成分，維持表面皮膚彈性和完整度，還可以預(yù)防脂肪沉積，同時(shí)搭配上合理的運(yùn)動(dòng)方式，可以有效緩解小腿粗壯的癥狀。

對于小腿粗大的病人，想要減掉小腿部的肥大情況，或者使腿部的流線形變的流暢，這種情況主要是平時(shí)多做一下足部的提拉動(dòng)作，就是平時(shí)多做一下前足用力而后足抬高的動(dòng)作。

主要是能夠通過牽拉以后，導(dǎo)致小腿部的脂肪出現(xiàn)過度的消耗，并且能夠使小腿部的肌肉變的細(xì)長，從而達(dá)到減輕小腿部腫大的作用。

再就是平時(shí)臥床時(shí)可以行足部的折屈，并且做肢體抬高的鍛煉，對于小腿部的粗大也能夠起到很好的減輕作用。