除了運(yùn)動(dòng)，飲食調(diào)整也是減少肌肉量的重要因素之一。減少攝入高蛋白食物和富含大量鍛煉前后補(bǔ)充的營養(yǎng)品，如蛋白粉和肌酸等，可以降低肌肉的生長速度。同時(shí)，增加攝入低蛋白食物和富含纖維的食物，如蔬菜和水果，可以幫助減少肌肉量。