短時(shí)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)出汗，一般不會(huì)燃燒脂肪或者只能燃燒較少部分的脂肪，通常達(dá)不到較好的減肥效果。這是由于短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，主要會(huì)消耗肝糖原和肌糖原來(lái)供能，不消耗脂肪，此時(shí)出汗排泄掉的是人體內(nèi)的水分。當(dāng)然短時(shí)間的高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)是可以達(dá)到比較好的燃脂效果，像目前比較流行的HIIT運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)十幾分鐘就可以達(dá)到比較好的目的，但是對(duì)于心肺功能異常者，不建議進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)出汗理論上可以減肥。因?yàn)楹挂簭捏w內(nèi)排出，會(huì)帶走一部分能量。在臨床中，短時(shí)間的出汗，無(wú)法達(dá)到減肥的目的，或者燃燒脂肪的目的。
只有通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，才能使體內(nèi)的脂肪進(jìn)行燃燒，因?yàn)槎虝r(shí)間的出汗，大部分是消耗的體內(nèi)的糖，而只有長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)才能使脂肪轉(zhuǎn)化為糖，進(jìn)而消耗，從而可以使脂肪得到燃燒，達(dá)到減肥的目的。
現(xiàn)實(shí)中要想減肥，出汗是必然的，但是一定要把握好節(jié)奏和時(shí)間。*好是通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)，時(shí)間超過(guò)45分鐘以上的運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗，這樣會(huì)達(dá)到減肥的目的。
運(yùn)動(dòng)后出汗從基礎(chǔ)理論上說(shuō)成能夠減肥瘦身的。由于汗水從身體排出來(lái)，會(huì)帶去部分動(dòng)能。在臨床醫(yī)學(xué)中，短期內(nèi)的流汗，沒法超過(guò)減肥瘦身的目地，或是消耗脂肪的目地。只能根據(jù)長(zhǎng)期的健身運(yùn)動(dòng)，能夠使身體的人體脂肪開展點(diǎn)燃，由于短期內(nèi)的流汗，絕大多數(shù)是耗費(fèi)的身體的糖，而只能長(zhǎng)期的健身運(yùn)動(dòng)能夠使人體脂肪轉(zhuǎn)換為糖，從而耗費(fèi)，進(jìn)而能夠使人體脂肪獲得點(diǎn)燃，超過(guò)減肥瘦身的目地。