瑜伽是可以減肥的，不但能夠減肥還能拉伸身體不常用的肌肉和關(guān)節(jié)，并且瑜伽看似運(yùn)動(dòng)量不大，但是做完40分鐘的瑜伽課程之后患者也會(huì)有大汗淋漓的感覺，所以對(duì)于燃燒熱量效果還是非常好的。
瑜伽作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，屬于需要持久鍛煉的運(yùn)動(dòng)，每次瑜伽需要堅(jiān)持超過一個(gè)小時(shí)以上才能夠燃燒身體的熱量，并且患者如果要減肥也要控制好自己的飲食，如果瑜伽過后又暴飲暴食，不但起不到減肥的效果，還會(huì)增加身體的脂肪含量，能夠讓人變得更壯實(shí)，所以減肥可以做瑜伽但飲食也要控制。
練瑜伽可以減肥。因?yàn)殍べさ暮芏鄤?dòng)作都是鍛煉身體的柔韌性，對(duì)于過于肥胖的人群也有著減脂的作用，而且它不容易損傷到自己的肌肉，也沒有很劇烈的運(yùn)動(dòng)，所以對(duì)于減肥患者來說是一種不錯(cuò)的選擇，平時(shí)也要保持健康的生活作息，不要攝入大量的食物即可。
般來說是有效果的，但要長期堅(jiān)持。如果想瘦背，可以采取俯臥抬胸的方式；如果想瘦腰、腹，可以采取收腹碰腿、轉(zhuǎn)側(cè)踢腿、空中踢腿等方式；如果想瘦腿，可以采取剪刀腳的方式；如果想瘦臀，可以采取仰臥舉腿、俯臥側(cè)舉的方式。通過瑜伽訓(xùn)練，不僅可以瘦身、還可以防止內(nèi)臟下垂、促進(jìn)子宮收縮和骨盆回位，應(yīng)該在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行，以免訓(xùn)練不當(dāng)導(dǎo)致肌肉拉傷。