長期堅(jiān)持規(guī)范的做仰臥起坐，并結(jié)合飲食控制，能減肥。還應(yīng)排除疾并藥物等因素導(dǎo)致的肥胖。

仰臥起坐是一種常見的運(yùn)動方式，動作規(guī)范并堅(jiān)持一段時間，有燃脂的效果。若長期堅(jiān)持做仰臥起坐，同時注意控制飲食，一段時間后通常能夠達(dá)到減肥目的。

運(yùn)動前應(yīng)充分熱身，避免運(yùn)動過量或動作不規(guī)范而引起肌肉組織損傷或其他意外情況的發(fā)生。在做仰臥起坐后，可以適當(dāng)按摩腹部，有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，避免腹部乳酸堆積引起酸痛癥狀。

還應(yīng)排除庫欣綜合征、多囊卵巢綜合征等疾病，或地塞米松等藥物引起的肥胖，這些原因造成的肥胖通過運(yùn)動通常難以減肥，還需積極治療原發(fā)玻

建議有減肥需求者樹立正確的減肥觀念、制定合理的減肥方案，必要時可咨詢醫(yī)生。

做仰臥起坐是可以減肥的，但是比較適合減掉腹部脂肪，如果您的腿部肉比較多的話，還是需要經(jīng)常外出跑步的，或者是騎自行車，一定要注意適量運(yùn)動，不是過激運(yùn)動，如果過激運(yùn)動的話，是會導(dǎo)致腿部形成肌肉的，這樣想要瘦腿的話就比較困難，每次運(yùn)動過后，*好是再適當(dāng)按摩一下。