堅持運動當然可以減肥。這主要是由于人體在運動的過程中，能夠消耗身體中的熱量，加速體內脂肪的燃燒和分解，從而達到減肥的效果和目的。但是每一項運動要想達到預期的減肥效果是需要堅持下去的，散漫的運動是起不到效果的。1.在運動前后一定要喝足水，因為當我們的身體喝足水后，肌肉才更加容易伸展開來，更利于做健身時的伸展運動。2.在運動之前一定要做好熱身運動，從輕度運動開始，逐漸加強運動強度。
運動可以減肥，而且是*有效、*安全的減肥方法。運動可以增加人體對糖化和蛋白的利用，有效防止糖和蛋白轉化為脂肪。運動會消耗更多的能量，燃燒脂肪，促進新陳代謝，有利于毒素垃圾及時排出體外，達到減肥的目的。
適合減肥的運動有慢跑、快走、游泳、跳繩、拉伸動作等，避免劇烈運動。減肥還需要控制飲食，不要暴飲暴食，否則減肥效果不滿意。
運動當然可以減肥的，過程中可以通過能量的消耗來達到減肥的目的，在具體項目上*好選擇適合自己的運動，避免過于劇烈引起身體透支出現(xiàn)不適，但是單純的運動一般減肥的效果不是很好，*好是在通過合理的運動搭配健康的飲食結構，選擇容易增加飽腹感類的食物。