女性在月經期間可以做慢跑、散步、瑜伽等運動，這些運動可以促進體內脂肪消耗，能夠有減肥的效果，但都應避開月經量偏多的時間段。女性在月經期減肥還需要控制每天攝入的熱量，飲食方面要少吃脂肪含量高的食物，如五花肉、炸雞等。

女性在月經期間應避免做跳繩、打籃球、打排球等劇烈的運動。女性月經期不宜游泳減肥，因為月經期女性宮頸口處于松弛狀態(tài)，此時游泳可能會誘發(fā)宮腔感染。

月經期間可以采取正確的方式減肥，女性月經期要避免采取節(jié)食和劇烈運動的方式減肥。另外，在月經期要保證足夠的休息，避免過度勞累。

經期可以運動減肥，注意選擇合適的運動方式及運動時間，如果是月經剛來，前兩天不建議做任何運動，此時是經期月經量*多的時候，如果進行劇烈運動，很容易導致出血量過多，出現(xiàn)腹痛、頭暈、乏力等癥狀。

如果是月經快干凈的前兩天，可以適當運動，以瑜伽等有氧運動*為適宜，每天堅持做20-30分鐘，可以有效刺激脂肪的燃燒，加速身體新陳代謝，減肥效果*佳。

月經結束后一周，也是減肥的*佳時間，通過有氧運動塑身減肥，效果也會很明顯，運動減肥是漫長的過程，需要堅持，否則很容易反彈，需要結合飲食控制，釆取健康的生活方式，才能達到真正的效果。