很多人認為空腹做運動有損健康，所以在運動前總要吃點水果呀、能量bar呀等等小吃。事實上，飯前一二小時空腹做適量運動，會更加有助于減肥，因為在空腹的狀態(tài)下，沒有新加入的脂肪酸進入脂肪細胞，身體便會燃燒多余脂肪。這個方法對產(chǎn)后肥胖尤其有效。

1、任何時間運動都可以增加熱量消耗，都有助于減肥，早上空腹運動也肯定有助于減肥。不過早上空腹運動消耗的熱量并不比其他時間更多。

2、人體的胖瘦是能量平衡的結果，減肥就是需要增加熱量消耗并減少熱量攝入，運動是增加熱量消耗的有效辦法，不過運動也會增加食欲，如果運動后進食增加，這樣減肥的作用就會大大減弱。所以在不增加進食總熱量的前提下，適當運動肯定是有助于減肥的。