跳舞和跑步都具有一定的減肥效果。兩個(gè)都是不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，但是不管是采取哪種方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，都要達(dá)到運(yùn)動(dòng)量，這樣對于減肥才會(huì)有好的效果。一般在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要保持在30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)量。在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，在飲食方面也要嚴(yán)格的進(jìn)行控制，不要吃油膩性的食物以及含糖量高的食物，每對飲食的量應(yīng)該在七八分飽就可以。

跳舞和跑步哪個(gè)減肥快是沒有辦法進(jìn)行比較的，跳舞的種類有很多，而且跑步有快跑和慢跑，所以是沒有辦法進(jìn)行比較的，兩者都可以通過運(yùn)動(dòng)方式燃燒體內(nèi)脂肪，達(dá)到減肥的效果。但是運(yùn)動(dòng)減肥的方式比較慢，長時(shí)間堅(jiān)持每天達(dá)到運(yùn)動(dòng)量才可以得到減肥效果，如果停止運(yùn)動(dòng)，體重還會(huì)出現(xiàn)反彈的情況。