晚上不吃飯可以減肥，但是有一系列的危害。

嚴(yán)格來說不吃晚飯屬于控制飲食，只要白天有正常吃午餐給身體補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)晚飯是可以不吃的，晚飯不吃是可以達(dá)到減肥的效果的，但是如果感覺到特別餓對身體就不好了，所以晚餐可以吃點(diǎn)水果，這樣既不會饑餓，也可以一樣達(dá)到瘦身的效果。

晚餐和早餐、午餐一樣，都可以為人體提供能量。不吃晚飯，胃酸也會照常分泌，但因?yàn)闆]有食物提供分解，長此以往，胃酸會傷害胃黏膜，久而久之，很容易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍，抵抗力減弱。所以，胃不好的人，三餐要按時吃。不吃晚飯容易誘發(fā)低血糖，導(dǎo)致器官營養(yǎng)供給不夠，人體的抵抗力也會隨之下降。特別是中老年人，營養(yǎng)不容易吸收，所以晚餐一定要吃。

晚上不吃飯?jiān)谝欢ǔ潭壬鲜悄軌蚱鸬綔p肥的效果，但是這是一種不健康的瘦減肥方式，長此以往，有可能會對身體造成不利的影響。

由于晚上活動較少，身體能量消耗也較少，晚上如果吃的過多，容易造成脂肪堆積，使身體變得肥胖，所以晚上不吃飯?jiān)谝欢ǔ潭壬鲜悄軌蚱鸬绞萆硐淖饔谩５峭ㄟ^節(jié)食的方式來進(jìn)行減肥，對身體健康是不利的，并且也容易反彈。

建議進(jìn)行健康的減肥方式。在飲食上要注意合理的飲食搭配，盡量減少高碳水化合物、高糖、高脂肪的食物攝入，可以多食用新鮮的蔬菜和瓜果，這些食物中含有豐富的膳食纖維，低熱量，非常適合減肥的人群食用。

另外，無論是什么樣的方式減肥都應(yīng)當(dāng)配合運(yùn)動，運(yùn)動有助于消耗身體的能量，也有利于控制體重。建議合理的飲食，配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，科學(xué)減肥。