減肥期間*好喝無糖脫脂酸奶，主要原因如下：
酸奶本身的熱量是較低的，但是市面上有很多酸奶都不是純粹的原味酸奶。大多數酸奶商家為了改善酸奶的口感，在制作過程中會加入很多糖分，所以會使熱量增高，喝這種酸奶是不利于減肥的。而無糖脫脂酸奶是一種低熱量酸奶，其中有富含營養(yǎng)物質，對腸胃比較有好處，也很有利于減肥。
選擇酸奶減肥的話，*好選擇脫脂酸奶，不要選擇任何乳酸菌或酸奶飲料，不能選擇各種口味的酸奶，如草莓，黃桃等，雖然這些都是溫牛奶，但糖分本身很高，不利于減肥。具體的脫脂酸奶品牌包括三元，光明（低脂），伊利，蒙牛（無糖，低脂和高鈣），完達山，雀巢等。
如果想要達到更好的減肥效果，*好是選擇標有低熱量與脫脂這些字樣的酸奶，比如低脂無糖酸奶，雖然說味道沒有那么濃郁醇厚，不過所含有的能量是比較低的，在購買時可以查看下標簽，包括營養(yǎng)信息或者是成分等，對酸奶的食用時間也要注意，個人建議選擇吃飯之后的半個小時至一個半小時的時間內飲用。