通常懷孕期間不建議減肥，因?yàn)樵衅跍p肥可能會影響胎兒生長發(fā)育，所以盡量選擇在生產(chǎn)后減肥。但若是孕前體重就比較重，或孕期體重增長過快，可通過控制飲食，進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動等方式控制體重。

懷孕時，因?yàn)樘旱纳L發(fā)育需要從母體中攝取大量營養(yǎng)物質(zhì)，所以懷孕的女性需要承擔(dān)自身以及胎兒的營養(yǎng)需求。因此，孕期需要增加營養(yǎng)的攝入，而不能通過節(jié)食減肥，以防導(dǎo)致胎兒營養(yǎng)不良，影響正常發(fā)育，且孕期也不能使用減肥產(chǎn)品，以防藥物中的有害成分穿過胎盤屏障，影響胎兒健康，導(dǎo)致胎兒畸形。

若懷孕前過于肥胖或體重增長過快時，可適當(dāng)控制飲食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，避免過量食用薯片等熱量較高的零食，以防營養(yǎng)過剩，宜多食用富含膳食纖維的蔬菜，如西蘭花、菠菜等，還可適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，如慢走、游泳、瑜伽等。

除此之外，孕期需避免激烈運(yùn)動和運(yùn)動過量，以免導(dǎo)致子宮劇烈收縮，增加早產(chǎn)、脊柱受損等風(fēng)險。

孕期一般不能減肥，不僅不利于身體健康，還可能影響胎兒的生長發(fā)育。

孕婦在懷孕期間，應(yīng)該均衡膳食，切勿過度節(jié)食減肥，可以多吃新鮮的水果和蔬菜，此類食物中含有的維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等成分，有利于促進(jìn)胎兒的生長發(fā)育。尤其是懷孕前三個月的孕婦，應(yīng)該結(jié)合自身情況，日常適當(dāng)補(bǔ)充葉酸成分，從而防止胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形。

但需要注意的是，懷孕期間盡量少吃高油、生冷、辛辣刺激類的食物，如五花肉、冰淇淋、辣椒等。在身體允許的情況下，可以適當(dāng)輕微運(yùn)動，如瑜伽、慢走等，均有利于保持健康體重。

孕婦懷孕期間不僅需避免過度節(jié)食，還需要避免過度肥胖。保持積極樂觀的心態(tài)，避免產(chǎn)生消極的情緒。