只做有氧運動能減肥。有氧運動能加快體內(nèi)的新陳代謝，促進腎上腺激素的分泌，更好的加速脂肪的燃燒，達到減肥瘦身的目的，合理的有氧運動讓人放松，是非常健康的減肥方法。
常見的有氧運動有快走、慢跑、游泳、騎自行車、打籃球等。無氧運動是力量型的運動，把有氧和無氧運動一起鍛煉，能更好的消耗脂肪能量，減肥效果會更好。
只做長期有氧運動減肥的確能夠減肥瘦身，但假如未作肌張力訓(xùn)煉，你的人體基礎(chǔ)代謝率沒法提升。肌肉總體的基礎(chǔ)代謝率比人體脂肪高，代表著有著較高指數(shù)值的肌肉人，瘦身效果會比人體脂肪人還高于很多。
只進行有氧運動時，可以達到減肥的目的。該方式可以加快機體的代謝速度，促進脂肪的燃燒，從而有效減少肥胖的現(xiàn)象。但是為了更好的達到減肥的效果，日常生活中對于飲食方面，需要嚴格控制高脂肪的攝入。