可以運動減脂塑形或進行臀部吸脂塑形手術(shù)。運動減臀部可以采用有氧運動結(jié)合一定強度的力量訓練，并保持健康飲食生活，需要注意控制運動強度。

吸脂塑形手術(shù)主要原理是通過物理手段將臀部多余的脂肪細胞抽出，從而達到塑形的目的。抽脂手術(shù)后，臀部脂肪細胞總數(shù)不會繼續(xù)增長，一定程度上抑制了肥胖的復發(fā)，但是剩余的脂肪細胞依然有造成肥胖的可能，所以抽脂手術(shù)后依然在飲食生活上多加注意。

臀部的大小主要由遺傳決定，但受生活、飲食等因素的影響。長期運動如跑步、爬山、轉(zhuǎn)呼啦圈等可使臀部減校在飲食上，少吃煎炸、油膩的食物和甜品，多吃有助于胃腸消化和吸收的水果、蔬菜，避免亂節(jié)食，以通過以上方式來修身達到減小臀部的效果。

飯后散散步也有利于減小臀部，但是不能進行劇烈運動，以免發(fā)生腸梗阻、闌尾炎等疾玻

屁股大多是由遺傳因素決定的，后天因素多和長時間的站立或者坐著有關系，因此要有良好的坐姿，當坐下的時候，要保持腰挺直。

*好是可以在后背放一個靠背，這樣上半身的重量就不會壓在臀部，有助于促進臀部的血液循環(huán)。經(jīng)常練習金雞獨立，持續(xù)做這個運動對于減掉臀部的贅肉很有幫助。

減肥，瘦下來了，屁股自然也會變校跳繩運動對于減掉臀部的贅肉有效。