瑜伽和跑步都是*為常見(jiàn)的減肥方式，減肥效果都是比較好的。至于哪個(gè)更好是需要根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)來(lái)看的。從理論上來(lái)看，建議大家選擇瑜伽這種運(yùn)動(dòng)方式來(lái)減肥。
堅(jiān)持把瑜伽做下去，不僅能夠提升大家的氣質(zhì)，還不會(huì)出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象。
第（一），練瑜伽可以預(yù)防肥胖。天氣逐漸減涼，人的食欲又開始好起來(lái)，不知不覺(jué)中人們就會(huì)攝入太多的熱量，這樣一來(lái)是很容易出現(xiàn)肥胖的。
做瑜伽能夠刺激我們的腺體，調(diào)整我們的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使得人消耗熱量的能力增加，這樣食物就可以被消耗掉，能夠阻止發(fā)胖。
第二，瑜伽可以美容。經(jīng)常做瑜伽的女性會(huì)變得非常年輕，面部皺紋少很多。瑜伽對(duì)皮膚是有保護(hù)作用的。因?yàn)樽鲨べさ臅r(shí)候，血管和神經(jīng)的壓力會(huì)減少，發(fā)囊會(huì)得到更多的營(yíng)養(yǎng)，膚質(zhì)會(huì)變的更好。
現(xiàn)在比較常見(jiàn)的有慢跑減肥法和瑜伽減肥法。想要減肥需要堅(jiān)持，每天都要做有氧運(yùn)動(dòng)，根據(jù)自己的情況每天運(yùn)動(dòng)量逐漸遞增,延長(zhǎng)時(shí)間,但要注意勞逸結(jié)合，還可以通過(guò)控制飲食合理減肥。
就算是你跑步還需要你提前做準(zhǔn)備活動(dòng)，對(duì)于瑜伽這種高難度的動(dòng)作集合，也是需要你提前預(yù)熱的。在練習(xí)瑜伽動(dòng)作時(shí)，你需要先把你的身體進(jìn)行拉伸，拉伸的過(guò)程你就能感覺(jué)到身體脂肪在燃燒。因?yàn)殍べば枰惆褎?dòng)作做標(biāo)準(zhǔn)，而這些動(dòng)作的難度其實(shí)還是比較大的，比如有一些需要倒立，支撐等動(dòng)作，就比較考驗(yàn)?zāi)土蜕眢w素質(zhì)。