對(duì)于比較肥胖的小孩子，在減肥的時(shí)候也要注意營(yíng)養(yǎng)的。要保證三餐都要進(jìn)食，可以少食多餐，不能夠暴飲暴食，盡量選擇清淡易消化的食物。可以多吃一些薯類(lèi)、豆類(lèi)、燕麥、小米、全麥?zhǔn)称贰⑺崮?、魚(yú)肉、雞胸肉、牛肉、新鮮的蔬菜，兩餐之間適當(dāng)?shù)某砸恍┖欠直容^低的水果。小孩子除了在飲食方面要注意控制好熱量的攝入，還需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，減肥效果會(huì)更好。

小孩減肥可以多吃蔬菜水果，并且適當(dāng)添加粗糧。小孩減肥時(shí)應(yīng)減少油炸、膨化食品的攝入，這一類(lèi)食品不僅熱量比較高，并且對(duì)小孩的身體發(fā)育有不良影響。家長(zhǎng)在平時(shí)可以讓孩子多吃蔬菜和水果，比如芹菜、韭菜、蘋(píng)果、梨等，這一類(lèi)食物熱量比較低，還可以為孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。在主食上應(yīng)適當(dāng)讓兒童吃一些粗糧，比如糙米、全麥面粉等，以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，降低脂肪類(lèi)物質(zhì)的吸收。