膳食減肥可以減肥，是減肥中很重要的一個(gè)措施，減肥首先需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，并減少飲食攝入量，通過(guò)減少脂肪及碳水化合物高的食物進(jìn)行減肥，并適當(dāng)加用一些運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)代謝，適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)肌肉的鍛煉，增強(qiáng)基礎(chǔ)的代謝率，也可對(duì)減肥有一定幫助。減肥的患者*好攝入膳食纖維，纖維含量多的可促進(jìn)腸道內(nèi)多余脂肪等，食物的排泄，另外還需要加強(qiáng)充分的睡眠，充分的睡眠對(duì)于減肥也有一定的幫助。

高纖維食物有助于減肥。纖維的優(yōu)點(diǎn)是幫助人體產(chǎn)生飽腹感。只要有飽腹感，食物的量自然會(huì)減少。因此，人們常說(shuō)飯前可以多喝湯，先有飽腹感，吃的量相對(duì)減少。食物中含有高纖維的食物是蔬菜、水果、谷物根和谷物，以及魔芋、寒冷天氣和其他食物。